Gestes et postures

• Identifier leurs propres situations à risque
• Corriger immédiatement leurs gestes et postures
• Appliquer des techniques de manutention sécurisées
• Mettre en place des actions simples de prévention au poste de travail

Accueil & cadrage express – 15 min

Objectif : lancer rapidement la dynamique terrain

• Présentation rapide
• Recueil des postes occupés et contraintes physiques
• Objectifs concrets de la séance
• Rappel très synthétique du cadre prévention (sans théorie lourde)

🛠 Méthode : échange oral + questions ciblées

Le corps en action : comprendre pour mieux bouger – 30 min

(Théorie)

• Rôle de la colonne vertébrale (démonstration postures OK / KO)
• Zones du corps les plus sollicitées selon les métiers présents
• Pourquoi certaines postures font mal (mise en situation immédiate)

🛠 Méthode : démonstrations + ressentis corporels

Identifier les situations à risque sur SON poste – 30 min

100 % concret

• Analyse des gestes quotidiens des stagiaires
• Repérage des mauvaises habitudes (port de charge, torsions, gestes répétitifs)
• Signaux d'alerte : douleurs, fatigue, raideurs

🛠 Méthode : échanges + observation terrain / photos / schémas simples

Gestes et postures adaptés – 1h30 (cœur de la formation)

🔹 Techniques de manutention sécurisées – 45 min

• Soulever / porter une charge
• Pousser / tirer
• Adapter son positionnement au poids et à l'environnement

👉 Corrections individuelles systématiques

🔹 Postures de travail – 30 min

• Travail debout
• Travail assis
• Travail en hauteur ou au sol

👉 Mise en situation selon les postes réels des participants

🔹 Mise en pratique métier – 15 min

• Simulation de situations professionnelles
• Ajustements personnalisés

🛠 Méthode : démonstrations + pratique guidée + feedback immédiat

Échauffements & étirements utiles au quotidien – 30 min

• Pourquoi s'échauffer avant le travail
• Exercices simples (avant / pendant / après)
• Routine courte et réaliste à refaire seul

🛠 Méthode : pratique collective, mémorisation par le mouvement

Plan d'action & conclusion – 15 min

• Ce que je change dès demain
• 2 à 3 bonnes pratiques à retenir
• Échanges, questions
• Évaluation orale rapide des acquis

• • Identifier leurs propres situations à risque
• • Corriger immédiatement leurs gestes et postures
• • Appliquer des techniques de manutention sécurisées
• • Mettre en place des actions simples de prévention au poste de travail

• Explications théoriques suivies de pratiques guidées puis de mises en autonomie.
• Exercices autonomes et réguliers pour assurer l'assimilation

Votre formation se déroule à distance avec :

• 1 ordinateur
• 1 connexion Internet
• 1 adresse e-mail valide
• 1 équipement audio (micro et enceintes ou casque)
• 1 Webcam (facultatif – dans l'idéal)
• 1 deuxième écran (facultatif – dans l'idéal)

Les objectifs pédagogiques sont évalués et suivis grâce à différentes méthodes adaptées aux acquisitions de compétences visées. Nos formateurs réalisent ces évaluations tout au long de la formation, que ce soit pendant les séances synchrones ou asynchrones. Voici une liste non exhaustive des méthodes d'évaluation pouvant être utilisées en formation :

• Questionnaire de vérification de connaissances (Quiz)
• Réalisation de Travaux Pratiques : production ou amélioration d'un fichier
• Mises en situation et grilles d'analyse
• Serious Game : jeu de rôles et analyse
• Activités interactives à travers l'utilisation d'une plate-forme connectée

Toutes nos formations intègrent une auto-évaluation via notre Extranet Stagiaire au début et à la fin de chaque action de formation. Cet outil offre à chacun la possibilité de mesurer sa progression par rapport aux objectifs pédagogiques visés et leurs atteintes.