Gérer son stress et ses priorités Mixte : présentiel / à distance

A l'issue de la formation, l'apprenant sera capable de :

• Identifier et définir le stress, ainsi que ses effets sur le quotidien

• Analyser ses propres sources et facteurs de stress

• Mobiliser et renforcer ses ressources personnelles pour mieux gérer les situations de stress au travail

• Mettre en pratique des techniques de relaxation favorisant la récupération et le bien-être

Comprendre le stress

• Définir le stress afin d'en identifier les origines

• Déconstruire les idées reçues : « il existe un bon stress », « les autres me stressent », « c'est normal d'être stressé après le travail », etc.

• Identifier les situations générant du stress.

Explorer son propre stress

• Identifier ses facteurs de stress : individuel, interpersonnel et organisationnel.

• Réfléchir à ses motivations et à son rapport personnel à la performance 

• Comprendre la différence entre stress aigu et stress chronique.

Mieux s'adapter au stress

• Découvrir les stratégies efficaces de gestion du stress.

• Mettre en œuvre des approches centrées sur la résolution de problèmes.

• Développer des réponses émotionnelles adaptées et équilibrées.

• Cultiver une adaptation durable et positive face aux contraintes.

Apprendre à se détendre

• Pratiquer des exercices d'étirement simples pour les micro-pauses.

• Utiliser des techniques de récupération pour restaurer son énergie.

• Expérimenter des exercices corporels et respiratoires favorisant le calme et la concentration.

• Identifier et définir le stress, ainsi que ses effets sur le quotidien
• Analyser ses propres sources et facteurs de stress
• Mobiliser et renforcer ses ressources personnelles pour mieux gérer les situations de stress au travail
• Mettre en pratique des techniques de relaxation favorisant la récupération et le bien-être

• Explications théoriques suivies de pratiques guidées puis de mises en autonomie.
• Exercices autonomes et réguliers pour assurer l'assimilation

Votre formation se déroule en présentiel avec :

• 1 ordinateur
• 1 vidéoprojecteur

Votre formation se déroule à distance avec :

• 1 ordinateur
• 1 connexion Internet
• 1 adresse e-mail valide
• 1 équipement audio (micro et enceintes ou casque)
• 1 Webcam (facultatif – dans l'idéal)
• 1 deuxième écran (facultatif – dans l'idéal)

Les objectifs pédagogiques sont évalués et suivis grâce à différentes méthodes adaptées aux acquisitions de compétences visées. Nos formateurs réalisent ces évaluations tout au long de la formation, que ce soit pendant les séances synchrones ou asynchrones. Voici une liste non exhaustive des méthodes d'évaluation pouvant être utilisées en formation :

• Questionnaire de vérification de connaissances (Quiz)
• Réalisation de Travaux Pratiques : production ou amélioration d'un fichier
• Mises en situation et grilles d'analyse
• Serious Game : jeu de rôles et analyse
• Activités interactives à travers l'utilisation d'une plate-forme connectée

Toutes nos formations intègrent une auto-évaluation via notre Extranet Stagiaire au début et à la fin de chaque action de formation. Cet outil offre à chacun la possibilité de mesurer sa progression par rapport aux objectifs pédagogiques visés et leurs atteintes.