Gérer ses émotions Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 21/01/2025
Gerer ses émotions pour être plus performant, efficace et sûr de vous, on vous apprend tout dans notre formation.
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Public visé
- Toute personne qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.
Prérequis
- Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, l'apprenant sera capable de :
- Connaître les émotions et leurs impacts
- Identifier les émotions positives et négatives
- Canaliser son stress émotif
- Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
Contenu de la formation
Jour 1 - Matin
Connaître l'Intelligence Emotionnelle
- Identifier les émotions et leurs impacts dans le travail
- Mesurer les conséquences des états émotifs sur soi et les autres.
- Déterminer les facteurs de stress
- Clarifier les actions on inaction engendre par l'émotion
Jour 1 - Après-midi
Comprendre ses émotions et leurs conséquences
- Identifier le comportement :
- Situationnel
- Emotionnel
- Réactionnel
- Déterminer le ressenti dynamisant ou anxiogène
- Mesurer le stress émotif utile ou nuisible
- Les effets des émotions sur nos relations et communications
- Les conséquences constructives et néfastes
- Travaux pratiques : Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts
Jour 2 - Matin
Gérer ses émotions
- Gérer le stress émotionnel
- Canaliser son stress par ses réactions
- Faire face aux pressions positivement
- Mettre en place une attitude rationnelle
- Déterminer le niveau des émotions aux situations
- Désamorcer nos émotions et celles des autres
- Travaux pratiques : Analyser de situations vécu et le désamorçage d'attitudes agressives
Jour 2 - Après-midi
Maîtrise de ses émotions
- Lister les outils de la maîtrise de ses émotions ou du stress
- Choisir les méthodes possibles pour soi
Mettre en place un plan d'action personnalisé
- Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux
- Travaux pratiques Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Connaître les émotions et leurs impacts
- Identifier les émotions positives et négatives
- Canaliser son stress émotif
- Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
Modalités pédagogiques
- Explications théoriques suivies de pratiques guidées puis de mises en autonomie.
- Exercices autonomes et réguliers pour assurer l'assimilation
Moyens et supports pédagogiques
Votre formation a lieu en présentiel :
- 1 vidéoprojecteur par salle
- 1 ordinateur
Votre formation se déroule à distance avec :
- 1 ordinateur
- 1 connexion Internet
- 1 adresse e-mail valide
- 1 équipement audio (micro et enceintes ou casque)
- 1 Webcam (facultatif – dans l'idéal)
- 1 deuxième écran (facultatif – dans l'idéal)
Support stagiaire :
À l'issue de la formation, les exercices et travaux pratiques réalisés, leurs corrigés ainsi qu'un support de cours dématérialisé sera fourni à chaque stagiaire par e-mail ou via la plate-forme FOAD.
Modalités d'évaluation et de suivi
L'acquisition des compétences de la formation se fait à travers le suivi du formateur tout au long de la formation (séquences synchrones et asynchrones). Elle s'appuie également sur la réalisation d'exercices et de TP. Enfin, des quiz s'ajoutent aux différents outils de validation de l'acquisition des compétences visées. Une évaluation est systématiquement réalisée par chaque stagiaire, à l'issue de la formation.
Profil du formateur
Nos formateurs sont certifiés à l'issue d'un parcours organisé par nos soins. Ils bénéficient d'un suivi de maintien et d'évolution de leurs compétences aussi bien au niveau technique que pédagogique.
Chacun de nos formateurs a bénéficié d'une formation spécifique à l'animation de classe virtuelle et à l'utilisation des solutions de formation à distance du Groupe ARKESYS.
Chacun de nos formateurs a bénéficié d'une formation spécifique à l'animation de classe virtuelle et à l'utilisation des solutions de formation à distance du Groupe ARKESYS.
Informations sur l'accessibilité
Cette formation est accessible à toute personne en situation de handicap. Notre référent handicap prendra contact avec les stagiaires concernés pour adapter l'animation à leurs besoins et rendre l'apprentissage accessible à tous. Enfin, nos centres de formation sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.